很多考生在面試訓練的過(guò)程中經(jīng)常會(huì )有一種感覺(jué)，就是緊張感。這會(huì )讓考生在準備面試時(shí)非常沮喪，甚至影響整個(gè)面試準備的過(guò)程。我們在準備面試的過(guò)程中一定要對自己的緊張進(jìn)行克服，并且向前邁進(jìn)，這樣才能幫助自己順利通過(guò)面試。
要想克服緊張感，首先必須認識它。什么是緊張感？有些考生會(huì )說(shuō)：我倒是不緊張，但是在答題的時(shí)候會(huì )頭腦一片空白。其實(shí)這個(gè)就是考生對緊張感認識不夠。讓我們追根溯源：什么是緊張感？緊張感就是在面試過(guò)程中無(wú)法很好地控制自己的一種表現。其實(shí)只要考生在考試過(guò)程中表現得不如平時(shí)自然，就是一種緊張的表現。具體說(shuō)來(lái)在考試的過(guò)程中表現出了注意力不集中、記憶力下降等狀況。它的實(shí)質(zhì)是面臨考試產(chǎn)生的過(guò)度應激狀態(tài)。
那么我們在考試的過(guò)程中如何去應對緊張呢？江蘇公務(wù)員考試網(wǎng)為大家介紹四種辦法：
第一、心態(tài)平衡法。這種方法注重考生對心態(tài)的調節。公務(wù)員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì )聽(tīng)到許多這樣的話(huà)：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。具體的實(shí)施過(guò)程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功幾率降低，把一定要考上調整為不一定能考上，盡力而為，過(guò)程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我。這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。
第二、認知平衡法。這種方法注重考生對自己的認識。要記得給自己打氣。要解決過(guò)度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法是充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無(wú)患。
第三、身心平衡法。這種方法在使用的過(guò)程中最易操作。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節。面試前深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
第四、語(yǔ)言平衡法。這種方法在面試準備過(guò)程中最為實(shí)用，應該放慢說(shuō)話(huà)的速度。在面試中，一般考生會(huì )因緊張而使說(shuō)話(huà)速度變快，而這又會(huì )加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話(huà)的速度，可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽(tīng)你的話(huà)語(yǔ)，以便給考官留下更深刻的印象。
