距離2020年江蘇省考預計還有一段時(shí)間，對很多考試來(lái)說(shuō)，備戰公務(wù)員考試都是一場(chǎng)漫長(cháng)的旅行。在這場(chǎng)“旅行”中，心態(tài)則是決定能否到達終點(diǎn)重要因素。當我們備考2020年江蘇公務(wù)員考試時(shí)，我們要如何保持一份良好的心態(tài)？
一、做自己情緒的管理者
心理學(xué)家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時(shí)也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過(guò)高的、不現實(shí)的想法，客觀(guān)地、理性地分析自身狀況，定位于適當的位置，放平心態(tài)去迎接，效果會(huì )更佳。
很多時(shí)候公務(wù)員考試的壓力都是自己帶來(lái)的。有的人是看的太遠，面對未來(lái)的任務(wù)和前方的高手而感到膽怯，所以在復習中一遇到一點(diǎn)小挫折就開(kāi)始否定自己、自暴自棄；還有一類(lèi)人是看的太近，只看到眼前的工作，而沒(méi)有長(cháng)遠的復習計劃和相應的調整，這到后期就會(huì )出現很多問(wèn)題。備戰公考的過(guò)程中我們應該掌握一個(gè)合理的度，不要給自己太大壓力也不要太過(guò)松懈，自信是控制情緒的第一法寶。
二、保持適當的動(dòng)機
學(xué)習活動(dòng)中適度的焦慮是必要的，但過(guò)度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當的學(xué)習和考試動(dòng)機，不斷進(jìn)行自我激勵，即激發(fā)、鼓勵自己，讓自己產(chǎn)生一種內在的動(dòng)力，朝向所期望的目標前進(jìn)。
三、適度安排學(xué)習內容
有些考生緊張焦慮的原因是看著(zhù)手頭的很多資料，還有很多沒(méi)有看過(guò)，沒(méi)有復習到，于是將每天的學(xué)習內容安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，而學(xué)習時(shí)間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來(lái)越大。
小編在這里建議，學(xué)習計劃要留有余地，不要滿(mǎn)打滿(mǎn)算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應的學(xué)習內容，如遇到難題等障礙導致沒(méi)有完成學(xué)習計劃，要學(xué)會(huì )放棄，并進(jìn)入下一段時(shí)間的復習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學(xué)習計劃。只要學(xué)習有計劃，又學(xué)會(huì )放棄，就能基本保證每天學(xué)習計劃圓滿(mǎn)完成，從而在心態(tài)上保持充實(shí)感與滿(mǎn)意感。
四、身體好才會(huì )心態(tài)好
公務(wù)員考試備考很辛苦，但是千萬(wàn)不能虧待身體，身體是革命的本錢(qián)。吃飯的時(shí)候要有意識地注意營(yíng)養的搭配，最好多吃一些富含維生素的食品和水果，不僅能提高身體的抵抗能力，也能讓人的心情變得更愉悅。
高負荷的腦力勞動(dòng)會(huì )讓免疫力大大下降。因此，應該保證每周至少有兩個(gè)小時(shí)左右的運動(dòng)時(shí)間。參加運動(dòng)的目的有兩個(gè)，一是鍛煉身體、增強抵抗力；二是愉悅心情，調整心態(tài)。長(cháng)時(shí)間的學(xué)習，會(huì )使人的大腦疲勞，適當的運動(dòng)能夠很好的調節自己的心情。呼吸到戶(hù)外的空氣，會(huì )感覺(jué)頭腦也清醒，心情也舒暢，這時(shí)候再回來(lái)學(xué)習，效率肯定會(huì )有所提高的。具體怎樣運動(dòng)，何時(shí)運動(dòng)，以什么方式運動(dòng)，每個(gè)人可以根據自己的情況做出安排。
有些考生為了能考出好成績(jì)，往往連續“開(kāi)夜車(chē)”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等狀況，從而影響了考試成績(jì)。因此，考生一定要注意保證睡眠時(shí)間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。
希望各位考生在備考時(shí)擁有一份好心態(tài)，復習也能有好狀態(tài)，祝各位考生在2020年省考中一舉成“公”！
